¿SABES QUE ES EL CORE? ¿HAS OIDO HABLAR DE EL ULTIMAMENTE?

Primero que todo debemos tener en cuenta que la definición de core (ingles)  es núcleo o centro ,y es exactamente a esto  que se refiere al  centro de nuestro cuerpo.  el core corresponde a todos los músculos que se encuentran entre las caderas , espalda o lumbares , el abdomen ,pelvis y los glúteos ,este corset musculoso llamado core nos permite tener fuerza y estabilidad tanto para estar erguidos hasta para hacer fuerza y ejercitarnos con mayor resistencia.La deficiencia muscular en esta zona  facilita las lesiones lumbares y los dolores de espalda las malas posturas la falta de fuerza las hernias de columna y la falta de equilibrio.

¿Como fortalecer nuestro CORE?

Bueno para eso debemos ejercitar nuestros músculos lumbares hasta los mas profundos para lo cual se recomienda  muchismo  el yoga y pilates y también debemos trabajar glúteos y abdominales aquí les dejo una lista de  ejercicios para trabajar tu CORE :

*PLANCHAS

*PLANCHAS LATERALES

*EL PUENTE

*TODO TIPO DE ABDOMINALES 

*ROTACIONES DE COLUMNA

Espero toda esta información te sea útil y ya sabes a fortalecer el CORE.