SUPEREMOS EL ESTRES CON LA RESPIRACION CORRECTA

Siempre en estas fiestas de fin de año nos invade un poco la ansiedad por que llegue luego el proximo año y se termine este , bueno eso no hace mas que empeorar el  estrés que nos acompaña en fin de pronto nos encontramos en medio de  ¿que regalar? ¿que cocinar? ¿donde ir? ¿que panorama proponerle a los niños? y nos sentimos superadas por todo eso , bueno aquí les propongo un ejercicio practico y sencillo para controlar esas crisis y es el siguiente se le llama :

RESPIRACION MEDIDA O RESPIRACION 4/7

consiste en mantenerte o de pie o sentada pero soltar  tus manos y mandíbula a continuación deja caer tus hombros quitándoles toda tension  ,ahora si fija tu atención  en la respiración  que esta sea profunda por tu nariz  y que el aire inspirado abulte tu abdomen ,es decir ,que tu ombligo se aleje de tu columna (respiración yoga) logra esta inspiración profunda en 4 tiempos , mantén el  aire unos segundos y luego exhala por la nariz pero en 7 tiempos  haz este ejercicios una 5 veces y sera suficiente recuerda cuando tu respiración emite sonido es que estas respirando demasiado rápido lo que no es bueno  y el aire debe ingresar lo mas profundo para que sea beneficioso. Espero esto les ayude a sentirse mejor en esos momentos de caos que solemos tener.